喝水應(yīng)掌握以下原則
喝水宜溫不宜涼
涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適。過(guò)燙的水進(jìn)入食道則易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
喝水宜慢不宜快
如果快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，喝水應(yīng)小口慢喝，少量多次喝。
喝水宜早不宜晚
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
所以，喝水最好能夠定時(shí)定量，并且變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。
