喝水須注意的地方
三餐后喝水……用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝水，然而喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還更容易被吸收。
起床一杯水……清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時機(jī)，因為清晨飲水可使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，此時補(bǔ)充水份，能迅速降低血液的濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
睡前一杯水……人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的六到八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因，因此每當(dāng)在睡前半小時，注意補(bǔ)充水份和電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍可維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液的濃度，防止結(jié)石發(fā)生。
