水對(duì)肥胖者的益處和如何預(yù)防肥胖
事實(shí)證明，現(xiàn)在不少肥胖者減肥成功都與水是分不開(kāi)的。在減肥期多喝水，不僅使體重恢復(fù)了標(biāo)準(zhǔn)，而且健康狀況也得到了改善。為什么會(huì)有如此療效呢？水通過(guò)小腸，除了大部分被吸收外，剩余的部分過(guò)和了大腸。進(jìn)入大腸后一部分被腸壁繼續(xù)吸收，進(jìn)入血液里，另一部分化身成了糞便的稀釋劑，保證通例順暢，防止便秘，同時(shí)還會(huì)減少痔瘡的發(fā)生。
嚴(yán)格遵守“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，盡管現(xiàn)代人生活忙碌，也要堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)。
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。要想減肥，必須改掉不爰活動(dòng)的生活方式，要増加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。但不宜吃過(guò)晚飯后立即活動(dòng)。
不吃甜食，糖類(lèi)會(huì)使人發(fā)胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，進(jìn)食速度要慢。這樣不僅有利于睡液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！
