孕婦飲水一減輕不適（1）
老人常對孕婦這樣說:吃飽吃好，一個吃的可是兩個人的飯。由此可見攝取營養(yǎng)對孕婦是多么的重要。攝取充足的水，就是攝取營養(yǎng)的另一個途徑，也是非常重要的一個途徑。不但可以補充個人的身體需要，也可以給肚子里的寶寶提供成長的養(yǎng)分，所以孕婦媽媽千萬不能忽視喝水這門學問。
1.每天喝多少才能達到孕婦所需
孕婦每天必須喝足夠的水。懷孕期間的女性，體內血流量是普通女性的一倍，需要攝取大量的水分來補充體力，支撐整個身體。為了更好的消化和血液循環(huán)，孕婦每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果進水量過少，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，不利于正常排出，還會增加尿路感染的機會，影響胎兒的新陳代謝，對孕婦的皮膚不利；相反，如果水份攝取過多，多余的水份就會存留體內，引起水腫，會加重腎臟負擔。
2:孕婦喝水有規(guī)律
孕婦喝水是有規(guī)律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。 而是要合理地安排飲水時間，生活節(jié)奏極為規(guī)律的孕婦，可以在早上起床后飲用一杯溫水，上午十小時左右一 杯，午餐后一小時補充一杯，下午四小時左右一杯，晚餐后小時補充一杯，睡前再來一杯，這樣可以使孕婦每天的二十四小時都不會缺水。話說回來，什么事情都不是絕對的，孕婦也要根據(jù)每天的運動量來喝水，此外，氣候干燥或是體重較得的孕婦要適當?shù)母鶕?jù)自身情況來增減水量。
