飲好水,飲溫水
對(duì)人體最有利的水是堿性水，如果沒(méi)有條件的，可以把自來(lái)水用過(guò)濾器過(guò)濾后，煮沸再喝，也是不錯(cuò)的方法。盡量避免飲用蒸餾水，因?yàn)檎麴s水的水性太酸，對(duì)腎臟較弱的人很不利，容易傷害身體。天氣熱的時(shí)候，很多人會(huì)選擇飲用冰水，而有些人不管一年四季都喜歡飲用冰水，這種做法是錯(cuò)誤的。冰不對(duì)胃功能不好的人很不利，尤其已經(jīng)串有胃病的人，更不利于恢復(fù)。飲用溫開(kāi)水是最明智的選擇，因?yàn)闇亻_(kāi)水有助于身體吸收且利用，更有助于腸胃消化。
任何時(shí)間都可以喝水，只要你想，有些人往往等口喝時(shí)再飲水，這時(shí)水只能起到解渴的作用，而起不到對(duì)身體特別有益的作用。最好的飲水方法應(yīng)該是在空腹時(shí)飲用，這這樣不僅身體吸收到所求的養(yǎng)分，也能排出對(duì)身體不利的物質(zhì)，此外吃飽后飲水同樣對(duì)身體也有好處，不過(guò)比起前者來(lái)，稍有遜色。
對(duì)癥飲水指的是要分清口渴還是體渴。不同情況的“渴”，對(duì)水和水量的要求也是不同的。人在吃了很咸的食物后，就會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，這時(shí)，人體是不缺水的，只是單純的口渴，在這種情況下，需要飲用一杯水來(lái)沖淡體內(nèi)的鹽，口渴也就會(huì)隨之消失了。當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體就會(huì)流汗，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)口渴的感覺(jué)，馬上喝杯水，能很快的解渴，可身體還是會(huì)感覺(jué)很疲憊乏力，細(xì)心的人還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)的體重比運(yùn)動(dòng)前的體重下降了，這就是體渴的表現(xiàn)了，這里應(yīng)該補(bǔ)充一杯淡鹽水或是茶水，會(huì)有效的幫身體解渴。
在此建議朋友們，以上的兩種情況若是在你的身上發(fā)生時(shí)，請(qǐng)不要隨隨便便的喝一口水來(lái)解渴，有效的飲水方法是，將一杯二百到五百毫升的水一次喝完為宜。才能使身體真正的解渴，當(dāng)然，所謂的一次性喝水不是指一口氣喝完。科學(xué)的、正確的飲水方法才是健康之道。
