早起晚睡時要喝水
有些人怕夜里上廁所太多，影響睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前就渴了也不喝水，這樣做是不利于健康的。原因是人在睡覺時，體內(nèi)的生理、生化代謝活動并沒有完全停止，因此，對水的需求也是必不可少的。人在睡眠時由于呼吸、出汗和排尿，都要失掉一定的水分，這時很有必要補充一些水。而睡前喝水，能為身體儲備些水，以便不斷補充丟失的水。
對于患有心腦血管疾病的患者更是不可缺少的，由于水分的丟失，易造成血液中的水分減少，使血液黏稠度提高，有突發(fā)心腦血管疾病的危險。因此睡前應(yīng)補充大量的水，一般為二百毫升為宜。
1.入睡前喝一杯水，防止重大疾病
人要健康地生活，除了保持飲食營養(yǎng)平衡外，最重要的是補充適當?shù)乃郑渥愕乃帜茉黾尤梭w對疾病的抵抗力，再多的營養(yǎng)品和補品也比不上喝水的重要性。所以水也有百藥之王之美稱。那么怎樣才能掌握好喝水的時間呢?晚上十一點鐘到凌晨兩、三點鐘這段時間，人體血濃度最大，心肌梗塞、心絞痛和腦溢血往往在這時候最易發(fā)生，在睡覺前喝杯水可稀釋血液濃度。
2.睡前喝水可以滋潤肌膚
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這是很互相矛盾的。其實這是一個喝水的方法問題，只要掌握好方法一切自然不是問題了。護膚健美顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日四到五次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
