人體要保證有充足的水分
對補充身體的水分目地是，幫助食物的消化吸收，排除體內的廢物毒素，降低血液的粘度等都有重要的作用。專家指出，在不感到出汗的情況下，人體每天失去和需要補充的水分達二千五百毫升，其中食物供給的水和人體合成的水分為一千五百毫升，其余的一千毫升則需要飲料補充，才能保持平衡。成人一天應喝六到八杯水，每杯水兩百五十，喝水的水溫最好是攝氏22°C的白開水，因為人的正常體溫為攝氏37'C，按人體的黃金分割律，與0.618乘積為22.8度，這對人體的新陳代謝和生理功能最合適。不要等到口渴了才喝水。因為口喝時，身體已經缺水多時了。所以，應當養成及時、適時飲水的習慣?？诓豢室惨嬎?。水可以通過三種途徑獲得:一是飲水，二是固體食物，三是細胞氧化。正常環境溫度條件下，人們一般通過飲水攝入約一千四百毫升，固體食物產生約七百毫升，細胞氧化約二面毫升，總計約二千三十毫升。水通過尿、糞便、汗液、皮膚及消化道揮發的方式排出體外，排泄量分別為尿約一千四百毫升，糞便約一百毫升，出汗約一百毫升，皮膚揮發約三百五十毫升，呼吸道揮發約三百五十毫升，總計約二千三百毫升。高溫環境人體的水分排出量可達到約三千三百毫升，長久鍛煉時體內排出水分則高達約六千六百毫升。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量，不要等到口渴才喝水。
